Liike, keho ja mieli kohti tasapainoa.
Terveysliikuntaa ja fysioterapiaa Porvoossa – pilates, Kelan vaativa lääkinnällinen kuntoutus sekä neurologinen ja psykofyysinen fysioterapia. Ytimessä ovat liike ja liikkuminen – niiden tekninen harjoittelu, läsnäolo, kehomieliyhteys ja hengityksen vapauttava voima.
Fyseli on Heli Kronberg tmi:n fysioterapia- ja terveysliikuntatila, joka sijaitsee harmonisessa Porvoon Annantalossa. Tarjoan yksilöllistä ohjausta ja harjoittelua neurologisessa ja psykofyysisessä fysioterapiassa sekä pilateksessa laitteella ja matolla, spiraalistabilaatiossa ja kehotietoisuusharjoittelussa. Voit osallistua tunneille yksin, kahden hengen duotunnille tai pienryhmään (maks. 3 henkilöä). Isommat pilatesryhmät toteutuvat tällä hetkellä Neurowellnessin salissa (Rajakallionrinne 1 B, Porvoo).
Fysioterapiamenetelminä käytän pääasiassa terapeuttista harjoittelua ja liikkumisen harjoittelua arjen hyvinvoinnin ja itsenäisen toimintakyvyn tukemiseksi. Olen Kelan vaativan lääkinnällisen kuntoutuksen palveluntuottaja ryhmittymänä Neurowellness Oy:n kanssa.
Terveysliikunnassa fokusoin kehon liikkeiden tekniseen hallintaan. Ilahdun harjoittelijan kehomieliyhteyden vahvistumisesta sekä tähdennän syvähengityksen tärkeyttä.
Jos kaipaat ohjausta tai kuntoutusta aktiivisia harjoittelumenetelmiä hyödyntäen, Fyselin Heli on oikea ohjaaja sinulle. Tervetuloa!
Yli 100 v. sitten saksalaisen Joseph Pilateksen kehittämässä pilates-harjoittelumenetelmässä vahvistetaan matolla tai pilatekseen suunnitelluilla laitteilla selkärankaa tukevia syviä lihaksia tavoitteena kehon luonnollinen ryhti. Pitkäjänteisyyttä vaativassa harjoittelumenetelmässä pilateksen keskeiset periaatteet tulee toteutua kaikissa liikkeissä koko harjoitustunnin ajan.
Keskeisten periaatteiden – syvähengityksen, keskustan (ydintuen) vakauttamisen, hallinnan, täsmällisen liikkeen, keskittymisen, läsnäolon ja virtaavasti toteutetun liikkeen – kautta harjoittelijan kehon linjaus ja kannatus, nivelien joustavuus, liikkeiden ketteryys sekä mielen tyyneys kohentuvat.
Pilates soveltuu kaiken kuntoisille harjoittelijoille ja tunti rakentuu harjoittelijoiden taitotason mukaan. Pilatestunnilla hyödynnetään apuna usein erilaisia pienvälineitä (mm. pilatespallo, -rengas, -rulla, pitkä kuminauha).
Laitepilates eroaa matolla toteutetusta pilateksesta siten, että siinä harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämillä jousivastuslaitteilla. Käytössäni ovat Reformer, Half Cadillac eli Tornipääty sekä Wunda Chair. Nerokkaasti suunniteltujen laitteiden jouset, hihnat, tangot, pedaalit sekä liikkuva kelkka vakauttavat ja ohjaavat harjoittelijan kehoa toivottuihin liikkeisiin ja asentoihin, jotka esimerkiksi mattoharjoittelussa voivat olla haastavia toteuttaa. Muutoin pilateksen keskeisten periaatteiden tulee toteutua laitepilateksessa täysin samoin kuin mattopilateksessa.
Pitkäjänteisellä työllä ja pitkän koulutuksen omaavan, menetelmän sisäistäneen ohjaajan (Suomen pilatesyhdistyksen jäsen) ohjaamana harjoittelijalla on mahdollisuus saavuttaa arkeensa luonnollinen ryhti, kivuton keho sekä hyvinvoiva olemus.
Olen Kelan Vaativan lääkinnällisen kuntoutuksen palveluntuottaja ryhmittymänä Neurowellness Oy:n kanssa.
Neurologisessa fysioterapiassa päämääränä on tukea ja ohjata liikkumisrajoitteisen asiakkaan mahdollisimman itsenäistä liikkumis- ja toimintakykyä sekä hyvinvointia hänen arjessaan. Ajatuksenani erityisesti liikkuminen ja terapeuttinen harjoittelu, apuvälinearvio sekä monialainen yhteistyö.
Fysioterapia, sen suunnittelu, toteutus ja arviointi toteutetaan asiakaslähtöisesti yhdessä kuntoutujan ja tarvittaessa hänen lähipiirinsä asettamien tavoitteiden pohjalta. Fysioterapia toteutetaan pääasiassa asiakkaan arkiympäristössä esim. kotona, koulussa, toimintakeskuksessa, harrastus- tai työpaikalla sekä myös vastaanotolla.
Neurologinen fysioterapia voidaan toteuttaa esimerkiksi Kelan järjestämänä ja kustantamana vaativana lääkinnällisenä kuntoutuksena, vakuutusyhtiön kustantamana tai asiakkaan itse maksamana.
Spiraalistabilaatioharjoittelumenetelmässä (SPS) mobilisoidaan kehon lihastoimintaketjuja ja lihaskalvoja pitkän vastuskuminauhan avulla pystyasennossa samalla haastaen tasapainoa tasapainotyynyn avulla. Seisten, istuen tai polviseisonnassa toteutetussa harjoittelussa lihastoimintaketjut vahvistuvat tukemaan rankaa ja vartaloa kannatukseen ja pystyasentoon.
Kehon kannatuksen myötä lihastoimintaketjut vapautuvat ja tasapainottuvat liikuttamaan koko kehoa ohjaten mm. sen kiertymistä vapaasti esim. käveltäessä sekä muissa arjen toimissa. Erityisesti yläraajojen liikkuvuudet lisääntyvät spiraalistabilaatioharjoittelun myötä. Harjoittelun avulla kehon luonnollinen asento, kannatus ja ryhti kohentuvat. Spiraalistabilaatio soveltuu myös erittäin hyvin rangan ja raajojen, seisomisen, tasapainon ja kävelyn haasteita omaaville. Lisäksi spiraalistabilaatio on erinomainen lisä kävelyn harrastajille.
Psykofyysinen harjoittelu soveltuu henkilöille, joilla on mm. ahdistus- ja stressioireita sekä hengityshäiriöitä. Harjoittelu ei sovellu henkilöille, joilla on akuutti, vakava elämän kriisivaihe.
Psykofyysisen fysioterapian kehollisen harjoittelumenetelmän Basic Body Awareness terapian (BBAT) alkuperäinen kehittäjä, ranskalainen psykoterapeutti Jacques Dropsy havaitsi ihmisillä olevan haasteita kehossaan suhteessa itseensä, toisiin ihmisiin ja ympäristöön. Kehon kuvan, kehon aistimisen ja tuntemisen haasteet voivat aiheuttaa esimerkiksi ahdistusta, uupumusta, hengityksen ja vireystilan ongelmia sekä taas päinvastoin.
Kehon ja mielen yhdistävän BBAT:n keskeisiä periaatteita läsnäoloa, tasapainoa ja vapaata hengitystä harjoitellaan yksinkertaisissa, lempeissä arjessakin toistuvissa liikkeissä selin, istuen ja pystyasennossa. Merkittävää harjoittelussa on harjoittelijan omat havainnot ja aistimukset kehostaan.
Hengitysterapiassa pyritään kehollisen harjoittelun kautta edistämään tasapainoista, vapaata hengitystä, aistitaan hengityksen vaikutuksia kehossa, havainnoidaan sen vaikutuksia vuorovaikutuksessa sekä vireystilan säätelyssä.
Sensomotorisessa, aistit ja liikkeen yhdistävässä harjoittelumenetelmässä pyritään vaikuttamaan hermoston säätelyyn primitiivirefleksien sammuttamisen kautta. Tavoitteena on vähentää kehon jännitystä, virheellisiä liikemalleja ja helpottaa palautumista yksinkertaisilla harjoitteilla.
Läsnäolevat, kehon sekä mielen yhdistävät ja siten kehotietoisuutta lisäävät psykofyysiset harjoitukset ovat mieltä avaavia menetelmiä.
Olen fysioterapeutti (AMK) ja pilatesohjaaja. Ohjaan kaikenikäisiä yksilöllisesti ja ryhmässä kuntoutumaan, liikkumaan sekä oppimaan kehonsa toiminnasta arjen hyvinvoinnin kohentumiseksi.
Kiinnostukseni kohteena ovat kehon ja mielen toiminnan terapeuttiset ja liikkumisen harjoittelun menetelmät neurologisessa ja psykofyysisessä fysioterapiassa sekä terveysliikunnassa – erityisesti pilateksessa.
Minulla on seuraavat menetelmäkoulutukset:
Entisenä kilpaurheilijana treenaan itsekin aktiivisesti somaattisia harjoittelumenetelmiä pysyäkseni hyvässä työkunnossa ja ennen kaikkea myös kyetäkseni olemaan asiakkaiden harjoittelu- ja kuntoutumisprosessissa mukana. Vapaa-ajallani seuraan taannoista aktiivilajiani kilpatanssia, jonka kansainväliset opettajatutkinnot (ml. pyörätuolitanssiohjaajakoulutus) olen suorittanut.
Alkavat viikolla 34 (2025)
Yksityistunnit ja duotunnit ajanvarauksella
| Kuvaus | Kesto | Hinta |
|---|---|---|
| Yksityistunti | 60 min | 60,00 € |
| 5 x 60 min | 275,00 € | |
| 10 x 60 min | 510,00 € | |
| Duotunti (2 hlö) | 60 min | 80,00 € |
| 5 x 60 min | 370,00 € | |
| 10 x 60 min | 680,00 € | |
| Pienryhmätunti | 60 min | 25,00 € |
| Ryhmätunti | 60 min | 20,00 € |
| 13 x 60 min (kausi) | 195,00 € |
| Kuvaus | Kesto | Hinta |
|---|---|---|
| Käynti vastaanotolla | 45 min | 68,00 € |
| 60 min | 80,00 € | |
| Kotikäyntilisä +30 % (maks. 15 km) | ||
